Anatom3D
ENCZDE
Stáhnout

Syndrom vyhoření

Syndroma exhaustionis (burnout) · Burnout

Co to je

Vyčerpání, cynismus a pocit selhání z dlouhodobého stresu v práci nebo při péči; sám o sobě nemoc není, ale vede k depresi a dalším nemocem.

Příznaky a projevy

  • Vyčerpání, které odpočinek nespraví
  • cynismus a odstup
  • pocit neschopnosti
  • špatný spánek a soustředění
  • podrážděnost
  • časté nemoci

🚩 Vyhledejte pomoc, když…

  • hned volejte 155 / 112 Sebevražedné myšlenky nebo myšlenky na sebepoškození
  • brzy k lékaři Smutná nálada nebo žádná radost většinu dní déle než 2 týdny
  • brzy k lékaři Bolest na hrudi, bušení srdce nebo záchvaty paniky
  • brzy k lékaři Pití alkoholu nebo drogy, aby to člověk zvládl

Kde postihuje

Lékařská léčba

  • Vyšetřit depresi a tělesné příčiny
  • snížit zátěž nebo pracovní neschopnost
  • psychoterapie (KBT, ACT)
  • léčit depresi, je-li přítomna
  • postupný návrat do práce

Přírodní postupy a životní styl

  • Spánek, pohyb a přestávky
  • hranice pracovní doby
  • příroda a lidé

Nové a experimentální

  • Programy všímavosti na pracovišti
  • biofeedback variability srdeční frekvence

Alternativní, off-label a neověřené

Postupy mimo oficiální doporučení — co uvádějí jejich zastánci a co zatím ukázalo testování.

  • Pobyt v přírodě („lesní koupel“) — malé studie snižují stres rané či malé studie
  • Ašvaganda — malé studie snižují stres rané či malé studie
  • Jóga — studie snižují stres rané či malé studie
  • Otužování — neověřené neověřené / tradiční

Kódy MKN