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Burnout

Syndroma exhaustionis (burnout)

Was es ist

Erschöpfung, Zynismus und ein Gefühl des Versagens nach langem Stress in Beruf oder Pflege; keine Krankheit an sich, aber es treibt Depression und Krankheit an.

Symptome & Zeichen

  • Erschöpfung, die Ruhe nicht behebt
  • Zynismus und innere Distanz
  • Gefühl, nichts zu bewirken
  • schlechter Schlaf und schlechte Konzentration
  • Reizbarkeit
  • häufige Erkrankungen

🚩 Hilfe holen, wenn…

  • jetzt 112 anrufen Gedanken an Suizid oder Selbstverletzung
  • bald zum Arzt Niedergeschlagenheit oder Freudlosigkeit an den meisten Tagen über mehr als 2 Wochen
  • bald zum Arzt Brustschmerzen, Herzstolpern oder Panikattacken
  • bald zum Arzt Trinken oder Drogen, um zurechtzukommen

Wo es auftritt

Medizinische Behandlung

  • Auf Depression und körperliche Ursachen untersuchen
  • die Belastung verringern oder eine Auszeit nehmen
  • Psychotherapie (KVT, ACT)
  • Depression behandeln, falls vorhanden
  • stufenweise Rückkehr an den Arbeitsplatz

Natürlich & Lebensstil

  • Schlaf, Bewegung und Pausen
  • Grenzen für die Arbeitszeit
  • Natur und soziale Kontakte

Neu & experimentell

  • Achtsamkeitsprogramme am Arbeitsplatz
  • Biofeedback der Herzfrequenzvariabilität

Alternativ, Off-Label & Erfahrungsberichte

Ansätze außerhalb der Leitlinien, mit dem, was ihre Befürworter berichten und was Prüfungen bisher gefunden haben.

  • Zeit in der Natur (Waldbaden) — kleine Studien senken Stress frühe / kleine Studien
  • Ashwagandha — kleine Studien senken Stress frühe / kleine Studien
  • Yoga — Studien senken Stress frühe / kleine Studien
  • Eisbaden — Einzelberichte Erfahrung / Tradition

ICD-Codes