Anatom3D
ENCZDE
Stáhnout

Chronická nespavost

Insomnia chronica · Chronic insomnia

Co to je

Potíže se spánkem tři noci v týdnu po tři měsíce s denními následky.

Příznaky a projevy

  • Potíže usnout nebo spát
  • časné probouzení
  • denní únava
  • podrážděnost
  • špatné soustředění

🚩 Vyhledejte pomoc, když…

  • hned volejte 155 / 112 Myšlenky na sebevraždu nebo sebepoškození
  • brzy k lékaři Usínání za volantem
  • brzy k lékaři Hlasité chrápání se zástavami dechu
  • brzy k lékaři Skleslost, panika nebo honící se myšlenky většinu dní

Kde postihuje

Lékařská léčba

  • KBT na nespavost jako první volba, ne prášky — krátkodobě stejně dobrá a po skončení lepší podloženo studiemi
  • Duální antagonisté orexinu rozporné výsledky
  • Z-hypnotika déle než pár týdnů — tolerance, noční pády a návrat nespavosti studie nepotvrdily
  • Léčba apnoe, bolesti nebo deprese, která je pod tím podloženo studiemi
  • Digitální aplikace KBT-I (Somryst, SleepioRx) — povolené FDA v letech 2020 a 2023

Přírodní postupy a životní styl

  • Pevná doba vstávání
  • před spaním žádné obrazovky ani alkohol
  • chladná tmavá ložnice
  • kofein nejpozději 8 hodin před spaním
  • ranní denní světlo
  • pohyb
  • kontrola podnětů

Nové a experimentální

  • Matrace s řízenou teplotou
  • akustická stimulace hlubokého spánku v uzavřené smyčce

Alternativní, off-label a neověřené

Postupy mimo oficiální doporučení — co uvádějí jejich zastánci a co zatím ukázalo testování.

  • Melatonin — malý přínos pro usínání rozporné výsledky
  • Kozlík — studie nesouhlasí rozporné výsledky
  • Akupunktura — studie nesouhlasí rozporné výsledky
  • Hořčík a šťáva z višní — malé studie rané či malé studie
  • Homeopatické prostředky na spánek — bez věrohodného mechanismu; v kvalitních studiích netestované neověřené / tradiční

Kódy MKN