Anatom3D
ENCZDE
Stáhnout

Jet lag (pásmová nemoc)

Dysrhythmia circadiana e itinere · Jet lag

Co to je

Vnitřní hodiny v nesouladu s místním časem po přeletu časových pásem — hůř při letu na východ — zhruba den na každé pásmo.

Příznaky a projevy

  • Špatný spánek v noci, ospalost přes den
  • špatné soustředění
  • zažívací potíže
  • podrážděnost

🚩 Vyhledejte pomoc, když…

  • brzy k lékaři Otok nebo bolest lýtka po dlouhém letu
  • hned volejte 155 / 112 Náhlá dušnost nebo bolest na hrudi po letu
  • brzy k lékaři Horečka po cestě do tropů — to není jet lag
  • brzy k lékaři Spánek narušený ještě 2 týdny po příletu

Kde postihuje

Lékařská léčba

  • Posunout spánek před cestou
  • načasované světlo
  • melatonin v místní čas spánku
  • občas krátce působící prášek na spaní

Přírodní postupy a životní styl

  • Po letu na východ ranní světlo, po letu na západ večerní
  • pít vodu, omezit alkohol
  • jíst v místních časech

Nové a experimentální

  • Brýle se světelnou terapií
  • aplikace pro načasování kofeinu

Alternativní, off-label a neověřené

Postupy mimo oficiální doporučení — co uvádějí jejich zastánci a co zatím ukázalo testování.

  • Melatonin — studie jej podporují, zvlášť při letu na východ podloženo studiemi
  • Načasovaný kofein — pomáhá bdělosti rané či malé studie
  • Homeopatické pilulky na jet lag — neověřené neověřené / tradiční

Kódy MKN