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Saisonal abhängige Depression (Winterdepression)

Perturbatio affectiva temporalis · Seasonal affective disorder

Was es ist

Eine Depression, die jeden Herbst und Winter wiederkehrt, wenn die Tage kürzer werden; verbunden mit Licht, Melatonin und der inneren Uhr.

Symptome & Zeichen

  • Gedrückte Stimmung im Herbst und Winter
  • viel Schlaf und Erschöpfung
  • Heißhunger auf Kohlenhydrate, Gewichtszunahme
  • Rückzug von anderen
  • bessert sich im Frühling

🚩 Hilfe holen, wenn…

  • jetzt 112 anrufen Gedanken an Suizid oder Selbstverletzung
  • bald zum Arzt Unfähig zu arbeiten oder für sich zu sorgen
  • bald zum Arzt Im Frühling wenig Schlaf mit rasenden Gedanken
  • bald zum Arzt Niedergeschlagenheit, die bis in den Sommer anhält

Wo es auftritt

Medizinische Behandlung

  • Lichttherapie (10.000 Lux, jeden Morgen 30 Minuten)
  • kognitive Verhaltenstherapie
  • SSRI oder Bupropion
  • bei bekannter Erkrankung schon vor den Beschwerden beginnen

Natürlich & Lebensstil

  • Morgens Tageslicht im Freien
  • Bewegung im Freien
  • regelmäßige Schlaf- und Aufstehzeiten

Neu & experimentell

  • Tageslichtwecker
  • Lichtgeräte mit erhöhtem Blauanteil

Alternativ, Off-Label & Erfahrungsberichte

Ansätze außerhalb der Leitlinien, mit dem, was ihre Befürworter berichten und was Prüfungen bisher gefunden haben.

  • Vitamin D — Studien widersprechen sich widersprüchliche Belege
  • Negative Luftionisatoren — kleine Studien frühe / kleine Studien
  • Johanniskraut — Studien helfen bei leichter Depression; viele Wechselwirkungen mit Medikamenten widersprüchliche Belege
  • Bewegung im Freien — kleine Studien frühe / kleine Studien

ICD-Codes