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Muskelzerrung (Muskelfaserriss)

Distensio / ruptura musculi · Muscle strain (pulled muscle)

Was es ist

Muskelfasern reißen, wenn ein Muskel gedehnt wird, während er sich anspannt — beim Sprinten und Schießen; am häufigsten reißt die hintere Oberschenkelmuskulatur.

Symptome & Zeichen

  • Plötzlicher stechender Schmerz beim Sprinten oder Schießen
  • Druckschmerz und Bluterguss
  • Schmerz beim Dehnen oder Anspannen
  • Schwäche

🚩 Hilfe holen, wenn…

  • jetzt 112 anrufen Gespannter, geschwollener Arm oder Bein mit völlig unverhältnismäßigen Schmerzen
  • jetzt 112 anrufen Dunkler Urin nach harter Belastung mit Muskelschmerzen
  • bald zum Arzt Knall mit einer Lücke im Muskel oder in der Sehne
  • bald zum Arzt Kann das Bein gar nicht belasten oder den Arm gar nicht heben

Wo es auftritt

Medizinische Behandlung

  • Einige Tage schonen, dann früh belasten
  • schrittweises Krafttraining (exzentrische Nordic Curls)
  • einfache Schmerzmittel
  • Operation bei vollständigem Sehnenabriss

Natürlich & Lebensstil

  • Vor dem Sport aufwärmen
  • Nordic-Hamstring-Übungen halbieren Verletzungen der hinteren Oberschenkelmuskulatur
  • genug Schlaf und Eiweiß

Neu & experimentell

  • Plättchenreiches Plasma (Studien negativ)
  • Reha mit Blutflussrestriktion

Alternativ, Off-Label & Erfahrungsberichte

Ansätze außerhalb der Leitlinien, mit dem, was ihre Befürworter berichten und was Prüfungen bisher gefunden haben.

  • Arnika — Studien bei Muskelkater widersprechen sich widersprüchliche Belege
  • Sauerkirschsaft — kleine Studien zu Muskelkater und Erholung frühe / kleine Studien
  • Schröpfen — nur Erfahrungsberichte Erfahrung / Tradition
  • Kaltwasserbad — lindert Muskelkater, kann aber Trainingserfolge schmälern widersprüchliche Belege

ICD-Codes